----27℃！本周福州立冬像“立夏” ， 冷空气发货要等到……//----

冬季喝热粥也是养生的一个好选择 。 如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能 。 小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等 。

2、多温热少寒凉

天冷的时候 ， 适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入 ， 对抵御低温很有好处 。

例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。

3、增加维生素A、C的摄取

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