福州的天气真是变脸变得比翻书还快……不管天气怎样变 ， 咱们还是要照顾好自己~

立冬养生

立冬以后 ， 天气逐渐转寒 ， 应适当调整饮食 ， 进食高热量食品 ， 促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢 。

1、进补 前先引补

俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 冬季也是进补的好时机 。 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ， 所以要做好引补 。 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 以调整脾胃功能 。

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