三分练，七分吃，这么吃想不健康都难( 二 ) 健身界一直流行一句话：「三分练

超过20项随机对照试验已表明，低碳水化合物饮食的减重效果是低脂饮食的2-3倍。所以高效又简单的减脂方法之一，就是要减少碳水化合物、尤其是精制碳水化合物的摄入。

3、提高蛋白质摄入

富含蛋白质的食物，需要消耗更多的能量来消化它们，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗，称为食物热效应。有关科学研究表明，富含蛋白质的食物最能增加食物热效应，能够将代谢率提高15-30％。更重要的是，蛋白质可以帮助你保持更长时间的饱腹感，防止暴饮暴食。

如何能够快速解决掉怎么吃、吃什么、吃多少等疑惑呢？基于用户的需求，运动科技公司 Keep 近日推出了KeepLite轻食，主要围绕着减脂、增肌、平衡/维持体重三大用户运动需求出发，并针对不同目标，细分食品的营养特性和配方比例，为用户提供包括正餐、加餐，及功能食品在内的营养搭配科学的产品。通过产品包装上明确的营养指标和参数，让用户可以清楚地了解到食品的热量指数和饱腹指数，从而选择更适合自己的食品。