----瑜伽 ， 是最优雅安全的运动方式！//----

战士一式 ， 战士一式变体相对而言就比较轻松一点 ， 长期练习这个体式能够帮助练习者缓解脊柱疼痛等症状 ， 对背部的肌肉群进行有效的训练让你对“虎背熊腰”说拜拜！首先保持站立姿势 ， 左腿向前伸展 ， 右腿往后侧伸直 ， 左膝盖弯曲 ， 缓慢降低重心直至大腿与地面保持平行 ， 双手举过头顶向上伸直 ， 下巴微微抬起 ， 展现自己的傲人模样 。

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