练习背部肌肉的方法多种多样 ， 不同的健身教练也会给出不同的建议 ， 但我相信在他们所有的建议中 ， 一定不会忘记一个动作 ， 这个动作就是划船 。 划船的方式多种多样 ， 可以选择杠铃 ， 哑铃或固定的器械 ， 单手或双手也都是可以的 。 下面就向大家介绍几个常见的划船动作 ， 帮助大家练出完美的背部肌肉 。

----练出宽厚的背部肌肉 ， 掌握划船这个动作就足够了//----

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