1、注意合理健康的饮食

健康合理的饮食习惯 ， 对我们身体的健康是重要的 。 就像晚上吃一根香蕉 ， 可以保护我们的身体 ， 香蕉还对失眠有好的帮助 ， 帮助我们改善睡眠质量和睡眠状态 。 还有清淡饮食习惯 ， 可以减少对身体功能的刺激 。

2、合理改善生活习惯

在生活中忙碌起来 ， 定制一个自身合理的生活习惯表 。 每天晚上在外锻炼半小时到一小时左右 ， 使自身感到些许的疲惫 。 睡觉之前 ， 也可以选择泡一泡脚 ， 泡脚可以放松一下脚部肌肉 ， 还可以加强血液循环 ， 顺便按摩一下脚底的穴位 ， 全身放松 。 也要注意不要在晚上喝茶与咖啡等饮品 ， 因为这些饮品会刺激身体 ， 使我们兴奋 。

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