“早餐吃好”

早餐的饮食 ， 不但要注意数量 ， 更要讲究质量 。 主食一般可吃富含淀粉的食物 ， 如馒头、豆包、果酱包、玉米面窝头、米粥或豆粥等 ， 蛋白质也是不可或缺的 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋、香肠、火腿等 ， 这样我们身体内的血糖就可以迅速升到正常或超过正常的标准 ， 从而使人能精力充沛地工作或学习 。

此外 ， 早晨起床后喝杯水对身体极其重要 ， 有利于肝、肾代谢和降低血压 ， 防止心肌梗塞 ， 被称之为“复活水” 。 其中又以蜂蜜水为最 ， 蜂蜜的好处广为人知 ， 一杯蜂蜜水既可以促进新陈代谢 ， 又可以促使胃酸正常分泌 ， 还有增强肠蠕动的作用 ， 有助于将体内积聚下的废物排出 。

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