一般来讲 ， 一天所需的营养应平均在三餐之中 。 每餐所需的热量应该占全天总热量的1/3左右 ， 但午餐既要补充上午消耗的热量 ， 又要为下午的工作、学习提供能量 ， 可以稍多一些 。 所以 ， 一日三餐的热量 ， 早餐应供给25%～30% ， 午餐占40% ， 晚餐占30%～35% 。 那么具体怎样搭配呢？人们常说：“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 。 ”这是我国劳动人民经过长期实践 ， 总结出的一条很有道理的养生经验 。

----一日三餐怎么吃最健康 ， 看你吃对了吗？//----健康频道 http://

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗？猫咪牛磺酸怎么补充？
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 近一半人都会有的鸡皮肤，到底要怎么解决？