从基础开始 ， 每餐都吃蛋白质 。 远离多余的脂肪和调味料 ， 戒掉零食 。 不要喝含酒精和糖的饮料 。 自己准备所有的饭菜 。 当你的同事要求你出去吃午饭时 ， 对你的同事说“不” 。

制作有益健康的美食 。 吃到饱 ， 但不要暴食 。

多吃蔬菜 。

提示＃2：固定三餐胜过少食多餐

为了“提高新陈代谢” ， 你必须少食多餐是一个误区 。

每天吃2或3餐 ， 你不会进入“饥饿模式” 。

每天吃3餐是一个很好的开始 。 如果你想吃更丰富的饭菜 ， 也许可以尝试间歇性禁食 ， 并且不吃早餐 。

在节食时 ， 能够一餐吃更多的食物 ， 会给你带来心理上的优势 。

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