减掉10％的体重并不复杂或困难 。 你不必计算卡路里 ， 你不必用100公斤的重量深蹲 。

但是 ， 你必须在日常生活中做一些基本的改变 。

以下是一些有用的提示 ， 你现在可以使用这些提示开始自己的健康生活 。

提示＃1：饮食胜过锻炼

从纯粹的时间投资来看 ， 你的饮食对你的体重影响比锻炼更大 。

想要通过运动减掉一斤脂肪 ， 需要大量的时间和精力 。

通过饮食减少一斤脂肪只需要花费少量的时间和精力 。 你可能不得不面对一些饥饿感 ， 但如果你愿意承受 ， 你就不必在跑步机上记录疯狂的数小时 。

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