也可以说 ， 健脾祛湿是谷雨后养生的核心 ， 但不仅仅如此 ， 二是围绕健脾祛湿等目的 ， 做好动、食、睡等养生的具体状态 。 运动好或休息好 ， 本身也是除湿气方法和保障 ， 加之在饮食中多食健脾除湿的食物 ， 可以有效祛除体内湿气 。

尤其是湿热体质(肥胖等)需特别重视 ， 而从谷雨后 ， 人们防湿祛湿由除寒湿转为除湿热 ， 谷雨雨声应 ， 也预示着风调雨顺 ， 雨水丰沛而适时 ， 也在警示人们今年的湿热偏重 ， 那么就应制定好适宜的运动等体育锻炼(结合自身状况多运动汗水和呼吸中可排出很多水湿)排湿、充足的睡眠排湿(对老年人、体弱、久病等人士 ， 休息后水肿消除深有体会)、科学恰当的饮食排湿 。

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