第一：

经常想吃东西 ， 并且感觉到胃部有不适感 。 在不是饭点的时候总想着吃东西 ， 而且不是想着吃点零食 ， 而是一些主食类的苹果或者是米饭等 。 如果这种情况经常出现 ， 那么可能是你节食过度的 。

第二：

热量摄入不充分 ， 不能支撑当天的活动量 。 当你吃一些富含高纤维或者蛋白质丰富的时候 ， 其饱腹感会欺骗你自己 ， 以为自己吃饱了 。 但实际上 ， 热量是不充足的 ， 是不能够提供你一天的活动量的 。 因此 ， 建议减肥期间 ， 一般人最好摄入1400~1600左右热量以保持身体机能 。

长期节食会有哪些危害呢？

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