又是一年减肥季专家教你健康饮食避掉“雷区” 2月不减肥

2月不减肥， 3月徒伤悲， 4月路人雷……减肥，如今成为了年轻人之间最热门的话题，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的年轻人不在少数。很多人知道控制饮食对减肥很重要，所以就以果蔬酸奶代替正餐，更有甚者竟然每天少吃一顿或只吃一顿。

“减肥过程中可以素食为主，用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬或杂粮来增强饱腹感，进而减少因饥饿导致的暴饮暴食。 ”山西省人民医院营养科医师李雁津表示，但同时也必须适当进食富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉、鱼肉、豆制品等来保住我们的肌肉，保障身体必需的微量元素。

李雁津建议，要确保食品丰富性，即每天吃的食物超过12种，每周超过25种。必须减少高热量食物的摄入，例如油炸、肥腻、高糖、高脂的食品和饮料。此外，适当减少主食摄入（每日4两-6两）且不宜多吃辛辣食物。

如何健康饮食这一问题，李雁津表示，以下“雷区”要注意：

又是一年减肥季 专家教你健康饮食避掉“雷区”