----8个动作虐爆大腿肌肉 ， 男人终身受益！//----

8、哑铃波比跳：高强度复合动作 ， 可以练到几乎全身80%的肌肉 ， 当然难度非常高 ， 尤其是对你的心肺是个非常大的挑战 ， 如果你无法做上述基础训练 ， 且有心脏问题 ， 此动作慎选 。

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