日常建议的安全音量水平是低于85分贝 ， 持续时间不超过8个小时 。 如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话 ， 或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣 ， 那么声音可能就太大了 。

3、重视听力安全等级

设定个人音频设备的听力安全等级 ， 即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平 ， 这也是保持低音量收听的一个办法 。

4、使用适配的耳机

选择合适的耳机（最好是降噪耳机） ， 可让使用者用较低的音量就能听清 。 经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机 。

5、让耳朵休息一会

去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时 ， 时不时地到安静的地方待一会 ， 减少接触噪声的总时长 ， 让听觉器官得到休息 。

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