都说节后胖三斤 ， 假期的暴饮暴食最终都会以脂肪的形式“报复”在肉身上 。 减重方式千千万 ， 说白了其实就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 但对于工作繁忙的上班族而言 ， 健身卡永远只是一个心理安慰 ， “迈开腿”就不奢求了 。

不过 ， 做到“管住嘴” ， 也能成功地降低体脂 ， 恢复身材 。

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一张食物清单

减重确实要从节食开始 ， 但不是少吃不吃 ， 而是断掉大鱼大肉和油腻辛辣 ， 从清爽健康的食物开始 。

以下这张食物清单 ， 都是减重的好伴侣——

豆类

很多扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类 ， 都是植物蛋白、蛋白质和纤维的重要来源 ， 吃了并不会提升血糖 ， 有助于减重 。

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