----女人如何抗衰老 超过30岁的女人饮食这样吃//----

6、正常饮食不偏食 ， 维生素摄入足又全

维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子 ， 维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素 ， 而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用 。 维生素K能预防骨质疏 松 ， 维生素D则有助于预防肥胖 。 每天吃粗粮和豆类 ， 就能增加不少B族维生素和维生素E；日常不用防晒霜 ， 出门就可以得到更多维生素D；每天吃一个鸡蛋喝半斤奶 ， 能得到不少维生素A和维生素D；有一斤蔬菜和半斤新鲜水果 ， 维生素C和维生素K也就能基本满足 。

7、荤菜每周三四次 ， 早上一小把坚果

• 女人腿壮肚子肥？常喝1白1绿，低热量不长肉，身材苗条人更俏！
• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 女人“绝经”后，衰老会变快吗？答案可能是这样的，看完就明白了
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定