动作做法如下：

A ， 右腿屈膝跪在瑜伽垫上 。

B ， 左腿呈弓步姿势一样同向压直 ， 同时双臂抬过头顶 ， 双手合十尽量贴近耳朵 。

C ， 双手向腿直的方向水平侧压 ， 微微起身后继续侧压 。

D ， 左右交替动作 ， 动作同理 ， 每20个动作为一组 ， 重复4-5组 。

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