----「健康」10个动作 ， 减肥塑形 ， 从头到脚让你美！美！美！//----

效果：又一个翘臀的好动作 ， 练出小哥哥同款翘臀 。

要点：

• 仰卧躺在地上 ， 右腿大腿和小腿各呈 90° 抬起维持；

• 双手打开平放在身体两侧帮忙稳定身体平衡；

• 做右侧臀推动上举的动作 。

单腿 15～20 个来回为一组 ， 换腿继续 ， 2～3 组 。

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