牛奶在现在生活中逐渐被人们认识 ， 因为它的好处太多了 。 特别对发育中的儿童 ， 喝奶能增高、益智 。 而且长得白白胖胖的 。

黑芝麻核桃黑豆粉大家完全可以作为早餐代餐粉吃 ， 营养价值很丰富 ， 里面有黑芝麻、核桃、桑葚等多种营养物 ， 研磨细腻 ， 冲出来的糊非常粘稠 ， 每天冲一小碗 ， 对于养生有很好的效果 。

----洋葱的这种吃法 ， 帮你补养骨骼, 还能缓解膝盖疼痛//----

核桃是既可以生食、炒食 ， 也可以榨油、配制糕点、糖果等 ， 不仅味美 ， 而且营养价值很高 。 每周最好吃两三次核桃 ， 尤其中老年人和绝经期妇女 ， 因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管 ， 预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。

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