----间歇跑不是随便跑跑歇歇---间歇跑的10个注意事项//----

6.间歇跑的其他建议

1）最好到标准的塑胶跑道上 ， 用秒表跑 。 不要看GPS 。 专业的教练都是掐秒表的 。

2）没跑道 ， 可跑按照时间的间歇跑 ， 也可按路标（比如街区 ， 红绿灯）等来跑按照距离的间歇跑

3）用心率设备来控制配速和间歇的时间

4）用NRC Pacer APP来辅助执行间歇跑 。

NRC Pacer APP不仅有NIKE的训练计划 ， 还可以辅助执行计划 。 就像有个电子教练 ， 帮你掐着秒表在训练 。 每百米的对应时间app都会震动并语音报时 ， 通过检查与跑道上的各百米距离白线的差距来控制配速 。

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