首先准备，大米一百克，核桃仁五十克，把核桃仁轧碎和大米一起放在锅中，加入适量的水，熬成粥。每天晚上喝，可以起到镇定安神的作用，可以有效的缓解失眠。

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百合莲子银耳粥

首先准备，百合二百克，莲子和银耳各三十克，把它们洗干净，用清水泡上，直到变软，然后放在碗中，加满水放在锅上蒸半小时就可以了。经常喝可以滋阴润肺，镇定安神，有效帮助睡眠。

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