----他是一名牙科医生 ， 因瘦小身材辗转举铁 ， 超大二头肌而出名！//----

下面是穆罕默德腿部训练：

黑客蹲下4组-（20-15-10-8）每组增加重量 。

前蹲4组 - 每组15次 。

史密斯机深蹲 ， 4组（8闪 ， 其次是8次窄）

腿部延伸 ， 4组20-25次重复（下降设置最后一次） ， 挤压1秒然后下降 。

Lunges 4套15-20代表 。

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