----经常感觉胃痛、泛酸的毛病 ， 通过食疗真的能调养吗？//----

我的三餐的营养搭配食谱：

早餐：馒头、炒菜、早餐营养粥 ， 早餐小米一把 ， 黄豆一把 ， 花生一把 ， 枸杞适量 ， 红枣5-10颗 ， 花生黄豆晚上泡水 ， 小米粥熬好之后 ， 盛到碗里添加芝麻糊 ， 芝麻糊的配方：花生、红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、山药等 ， 都是炒熟之后磨成粉备用的 ， 一般超市都有卖的炒熟的杂粮 ， 可以自行搭配磨成粉 ， 每天都有一碗营养粥保证一整天的营养充足 ， 如果有芝麻糊小米粥可以不放花生黄豆枸杞红枣 ， 这样的早餐粥不仅健脾养胃 ， 而且还有补血养血 ， 滋补肝肾的功效 ， 养胃必须润五脏 。

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