三九天如何防病养生？

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1月8日进入三九天 ， 此时节强冷空气及寒潮活动频繁 ， 是一年中最冷的时节 。 三九天如何防病养生?今日小编从衣食住行等各个方面为你支招 。
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穿衣戴帽原则
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵 ， 儿童外出时更应注意随时戴帽子 。 同时 ， 出门尽量穿高领衣服 ， 戴上围巾 。 晚上睡觉时 ， 别把肩膀露在外面 。 腰或膝关节不好的人 ， 可以戴护腰或护膝 ， 睡觉前还可用热水泡脚 。
早卧晚起原则
冬天是“藏养”的季节 ， 应“早卧晚起、以待日光” ， 起床最好在太阳出来以后 ， 更应早睡 ， 有利于防病 。 另外 ， 注意不要蒙头睡觉 。 因为被窝内空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 ， 如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降 ， 严重则会影响大肠生理功能 ， 起床后会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
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适当运动原则
人在寒冷天气里阳气虚弱 ， 心肺负担加重 ， 因此中老年人在最冷的时候不要外出 ， 在室内做一些简单运动就可以 ， 如慢跑、做体操等 。 如果气温有所回升 ， 可以根据个人情况选择到室外锻炼 ， 时间最好是15时至16时 ， 但阴天、雪天、大风天不要外出 。
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增加饮茶原则
寒冬降临 ， 气温低下 ， 日短夜长 ， 人体活动相对减少 ， 食欲增加 ， 饮食增加热量抵御寒冷之余 ， 茶成为上选 。 最好选择温性的 ， 比如红茶 ， 或者茶饮里加一些大枣、枸杞等温性食品 。
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注重防五寒
一防鼻寒 。 每天早晚用冷水洗鼻 ， 有助于增强鼻黏膜的免疫力 ， 缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 ， 同时有助于防感冒 。
二防颈寒 。 戴围巾能避免头部和颈部血管因受寒而收缩 ， 对预防高血压病、心血管病、失眠等有一定好处。
三防肺寒 。 风寒感冒是老人冬日常见的病 ， 喝热粥有一定的散寒作用 。
四防腰寒 。 双手搓热暖肾阳 ， 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 ， 建议早晚各一次 ， 每次五分钟 。
五防脚寒 。 脚底是各经络起止汇聚处 ， 泡脚有舒经活络、改善血液循环、帮助睡眠的作用 。
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【三九天如何防病养生？】来源： 宣武普外

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来源：(未知)

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标题：三九天如何防病养生？