10年糖尿病，眼睛快看不见了，生酮饮食几个月就好( 三 ) 版权声明：本文首发自瘦龙健康

Prof Inman saiddegeneration of the retina can arise from metabolic stress through damaged mitochondria – tiny bits of DNA that power cells.
最终结果是：老鼠在生酮饮食2个月之后，线粒体数量明显增加，能量利用率提高，细胞损伤减少，大脑信号增强，并且视网膜细胞不再退化。
可以看出，生酮饮食可以提高线粒体代谢率，促使新陈代谢正常化。
→补充维生素B1改善视力
另外，视力出现障碍，也可能是因为缺乏维生素B1引起的。
因为有研究发现，正在接受生酮饮食治疗癫痫的2名患者出现视力问题，在用B1治疗数周后得到了扭转。
关键的瘦龙说普通人坚持少吃糖，你的视力不会那么容易恶化，我们之前也写过糖和视力关系的文章。
糖尿病患者，如果你能用饮食把血糖降下来，黄斑、视网膜脱落、白内障这类的视力下降的风险就会大大降低，视力也会大大改善。
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低碳或者生酮饮食，是一个不错的选择，建议在专业人士的指导下进行。
最后，附送给大家一个保护眼睛的全面方案。
→饮食上：
最主要的是，少吃糖，高碳水食物。
多吃核桃，因为像大多数坚果一样，核桃包含维生素E、锌和omega-3脂肪酸。
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这些营养物质可以帮助降低白内障（在眼球晶状体中形成混浊区域）和AMD（因破坏黄斑（视网膜的一部分）而导致视力丧失）的风险。
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，而锌则可以将维生素A（另一种抗氧化剂）输送到眼睛。
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多吃充足的富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、红辣椒、西兰花等等，他们富含抗氧化剂，可以保护视力，预防黄斑变性。
多吃富含omega-3的食物，例如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，研究表明，欧米茄3可以帮助解决干眼症，能减少炎症，改善眼睛健康。
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多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，这是可以改善视力的关键营养素，深绿色蔬菜、西兰花、西葫芦、鸡蛋等里面有很多。
→生活上：
不要抽烟，抽烟对你的眼睛和身体一样有害，研究发现，吸烟容易引起黄斑变性，白内障和视神经损害。
让你的眼睛休息一下，可以尝试使用20-20-20准则：每20分钟将你前方20英尺（大概6米）的距离移开20秒，这可以帮助减轻眼睛疲劳。
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眼睛是心灵的窗户，对于糖友来说，不保护自己，以后真的可能看不见啦。
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