【方法|饭后午睡讲究方法，否则可能适得其反，睡了还不如不睡】车厘子|杏子|日常生活|水果|爱吃|营养_健康_<!DOCTYPE html> <html lang="en"> <head> <meta charset="UTF-8"> <title>404

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午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。古人云：“饭后小憩，以养精神。”午睡虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
方法|饭后午睡讲究方法，否则可能适得其反，睡了还不如不睡
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午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
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睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

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午睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
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不可以手代枕。以手代枕，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实；趴着睡觉，眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，增加青光眼的发病率；趴着睡觉，长时间压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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午睡最好到床上休息，理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
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午睡之后要喝点果汁，这是补充维生素的时候。值得注意的是，不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的、好喝的水果汁，是梨和苹果等压榨而成。水果汁中还可以加入少量蔬菜汁，下面给大家推荐一款鲜芹苹果汁，不仅能补充必要的维生素，还有降血压的功效。
【 方法|饭后午睡讲究方法，否则可能适得其反，睡了还不如不睡】做法：鲜芹菜洗净，放入沸水中烫2分钟。捞起切碎，与苹果一起榨汁。
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