按揉风池：

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处） ， 其余手指附在头的两侧 ， 由轻到重地按揉20～30次 。

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拿捏颈肌：

将左（右）手上举置于颈后 ， 拇指放置于同侧颈外侧 ， 其余四指放在颈肌对侧 ， 双手用力对合 ， 将颈肌向上提起后放松 ， 沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次 。

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