四、一天真的要喝 8 杯水吗？

每天要喝 8 杯水 ， 并不是个一成不变的数字 。

一般来说一杯水大概200-300ml ， 《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升 ， 折算下来也就是6-8杯的样子 。

喝水也要看具体的情况 ， 例如如果出汗特别多的夏天 ， 每日补充水量需要增加 ， 对于户外作业的人每天饮水3升也不为过 。

如果平常喜欢饮茶 ， 白开水也可以适当减少 。

五、喝水应该一次喝多少？

很多朋友喝水时喜欢大口喝水 ， 这种做法是不对的 ， 水喝的太急无形中会把空气一并吞下 ， 易引起腹胀 ， 打嗝 ， 肚子难受 。

一次性喝大量的水 ， 容易水中毒 。

• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 打完疫苗不能用麻醉剂？又是一条新谣言
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 肛瘘可以自愈吗？用消炎药能不能好？
• 咖啡|喝咖啡或致青光眼？还能不能喝？怎样喝更健康？
• 年纪轻轻，怎么就秃了？脱发究竟能不能治好？一文为你讲清楚
• 医生|我们都没放弃，你更不能：北医三肿瘤放疗科主任王俊杰和他的粒子放疗团队
• 疾病|这4个症状，或是胰腺癌的标志，若你有，需及时检查，不能拖
• 高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了
• 高血压患者，哪些食物坚决不能吃呢？这三种食物希望你都不喜欢