睡觉时注意2点 ， 提高睡眠质量

1、不要开灯睡觉

在人的双目之间 ， 脑门之下 ， 有个松果体 ， 松果体有着作调节生物钟的作用 。 当人处于比较黑暗的环境中 ， 松果体会分泌出黑色素 ， 使人产生困意 ， 帮助入眠 。 反之 ， 当人处于光线比较光亮的地方 ， 松果体就会刺激大脑 ， 使得大脑活跃起来 。 所以开灯睡觉是非常不利于睡眠的 。 就算开灯睡着了 ， 那么睡眠的质量也会比较低 。

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