50岁多吃黄色食物

通常 ， 心脏的健康问题在这个年龄段很容易凸显出来 。 建议这个年龄的人群 ， 多进行规律的运动 ， 警惕膳食中食盐的摄入量 ， 吃大量的蔬菜水果以摄取膳食纤维和抗氧化物质 ， 对于保护心脏健康尤为重要 。

----一生的饮食计划：照着吃 ， 错不了！//----

60岁多吃海产品护神经

到了60岁 ， 骨骼强度开始下降 。 钙和维生素D对于骨骼的强健尤为重要 。 除了在乳制品、绿色蔬菜和坚果中摄取钙 ， 膳食补充剂也是不错的补充钙和维生素D的选择 。

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