----治疗腰间盘突出的方法//----

腰间盘突出的锻炼方法

1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;

2、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;

3、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;

4、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;

5、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.对腰间盘突出患者来说 ， 患者在生活中适当的锻炼有利于病情的康复 。

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