大寒养生

睡宜早——养精蓄锐藏阳气

大寒时节 ， 为了顺应冬藏 ， 人们在起居上也应注意早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气的潜藏 。

冬天不妨“偷点懒” ， 日出而作 ， 日落而息 ， 反之 ， 则容易耗损阴精 ， 伤及肾脏 。

动宜慢——出微汗即可

做事“慢半拍” ， 以免扰动阳气 。

此时的锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 。 建议大家选择一些舒缓的运动 。 此外 ， 运动尽量选择在白天、阳光充足时进行 ， 并应做好准备活动 ， 防止运动损伤 。

头宜暖——胸背足忌寒凉

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