再就是脚前掌着地还是脚后跟先着地的问题，这分别叫做前脚掌技术和后脚跟技术，其实还有个全脚掌技术。

目前大多数跑友的跑步动作和姿态都有较大的提高空间，想跑的更快更远，跑步姿势的学习和校正是之路。

中长跑训练中一大非常忌讳的事情就是进步过快，迅速的提高跑量和训练强度，在短期内可以迅速的提高马拉松成绩，但这非常容易遇见瓶颈。

因为你只有大肌肉群跟上训练节奏了，而在跑动中用于保持跑步姿态和灵活性的小肌肉群并没有跟上训练节奏成长起来，甚至已经有劳损受伤，一旦疼痛发作，动作就会变形，从而影响你的训练质量和数量。

所以，循序渐进，能一直保持逐渐进步，大家都能逐渐成为高手。切莫贪功冒进。

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