绿色蔬菜里不光含有维生素 ， 还含有丰富的钙质 。 蔬菜的颜色越绿 ， 说明蔬菜里含有的钙质越多 ， 一杯蔬菜汁比一杯牛奶的钙含量还要高 ， 所以每天吃一些绿色蔬菜 ， 能够很好的补充人体需要的钙质 ， 而且绿色蔬菜里含有的其他营养物质 ， 能够帮助人体对钙质的利用 。

----孩子成长易缺钙？快吃这4种食物 ， 能够快速补充人体需要的钙质//----

第三种：豆腐

豆制品能补钙 ， 但并不是所有的豆制品都可以补钙 。 豆制品里补钙最好的是豆腐 ， 豆腐里的钙含量和牛奶里的钙含量差不多 ， 经常吃一些豆腐 ， 能够很好的补充人体需要的钙质 ， 预防老年人骨质疏松 ， 还能帮助孩子长高个子 。

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