第一种：牛奶

在小的时候 ， 家长总会逼着孩子每天都要喝一杯牛奶 ， 很多孩子不喜欢牛奶的味道 ， 所以都不爱喝牛奶 ， 其实牛奶是非常补钙的 。 牛奶是人体钙的最佳来源 ， 常见的牛奶里的钙含量非常的高 ， 而且人体非常容易吸收 ， 每天喝一杯牛奶就能满足身体所需要的钙 ， 所以缺钙的话就要及时喝一些牛奶 。

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第二种：绿色蔬菜

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