大部分人的腿部训练 ， 精力多关注大腿前侧的股四头肌 ， 这样很容易导致我们的腿部肌力不平衡发展 ， 腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群” ， 如果你的腿后侧长期过于薄弱 ， 肌力不平衡 ， 势必会带来受伤的风险！

----想要腿部前后测发展平衡？你也要注重后侧锻炼//----

所以 ， 强壮你的大腿后侧是你必须要重视的事情！今天就要给大家介绍几个非常棒的单腿动作来帮助训练腿后肌群！

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