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扭转脊柱头部朝膝盖反方向转，拉伸背部及臀部
----开腿一字马完全没在怕，热巴的柔韧度可是练过的！//----健康频道 http:// //
动作7??：
胸部朝下躺，弯曲一侧膝盖，用手把脚后跟拉向臀部，拉伸大腿前侧和上半身
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除了这种全身性拉伸，早晨起床或者办公感到疲惫时也可以做一做像胸前交叉双臂交替互压
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