第二点：每天吃一个苹果 。

苹果的营养价值很高 ， 在水果中的地位也是很高的 。 而且苹果中还含有丰富的维生素 ， 经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动 ， 能更好的消化掉肠胃中的食物 ， 让胃部的负担减小 ， 而且常吃苹果还能增加胃部的免疫力 ， 让胃部消化食物的能力更强 ， 我们的肠胃功能增强了那身体也会变得健康 。

第三点：早上喝一杯温水 。

水是生命之源 ， 早上起来喝杯温水对身体是很好的 ， 这样不仅能够补充身体中的水分 ， 而且还能消灭肠胃中的细菌 ， 这样就能减少肠胃中的细菌 。 早晨一杯水还能稀释血液的浓度 ， 减少患上心血管疾病的几率 。 而且早上一杯水还能清除肠胃中的毒素 ， 然后通过排尿的方式将这些毒素排出体外 。

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