辣木籽

辣木籽中含有大量的膳食纤维 ， 是肠道的天然"搬运工" ， 现代人由于不健康的饮食习惯容易出现便秘、宿便排不出等现象 ， 早上吃一颗辣木籽 ， 可以很好的促进肠胃蠕动 ， 排出宿便 ， 起到减肥的作用

----这4种食物是便秘的“敌人” ， 换着样吃 ， 不用担心肠道堵塞//----

莴笋

莴苣含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动 ， 通利消化道 ， 帮助大便排泄 。 莴笋可开通疏利、消积下气 ， 其味道清新且略带苦味 ， 可刺激消化酶分泌 ， 增进食欲 ， 其乳状浆液可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌 ， 从而促进各消化器官的功能 ， 对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利 。

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