2、水果或蔬果汁

传统的MM大多会选择中式早点 ， 买个烧饼油条就上班去了 。 其实 ， 油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。 油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期食用 。

3、烧饼油条

上班族都会在家里或公司备一些零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 ， 以备不时之需 ， 甚至把它们当早餐 。 其实 ， 这样是相当不健康的 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 而且饼干等零食的主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 。

早餐吃这些最长寿聪明

1、松子清肠润肌肤

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