主食应该怎样吃？

主食的选择 ， 更多要注意的是饱腹感 ， 饱腹感强、能量摄入较少是主食的选择原则 。

对比于精白米面 ， 五谷杂粮（粗粮、杂豆）和薯类食物 ， 这些食物中纤维素含量较高 ， 另外能量物质很低 ， 更重要的是饱腹感比较强 。

主食选择要注意：减少白米饭、白馒头的选择；要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物 。

----壹健康小知识：减肥期间 ， 选择什么食物不会饿 ， 而且还不变胖//----

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