7.吃沙拉不加调味料

为了减肥你会到便利商店买碗沙拉当早餐或午餐吗？丰富的蔬菜、水果确实能达到减肥功效 ， 但千万不要淋上附赠的酱汁啊！酱汁虽然能增添沙拉的风味 ， 但热量和防腐剂全都在里面 ， 如果你想来点

不一样的口感 ， 在沙拉里加点坚果代替吧！

8.多吃少喝

水果含有丰富纤维 ， 直接吃下肚可以控制身体慢慢释放血糖 ， 减缓饥饿感 ， 咀嚼食物也能让大脑接收到饱足感的讯号 ， 打成果汁的水果纤维会被破坏 ， 失去水果该有的功效 ， 还会喝下过多糖分 ， 偶尔喝果汁可以 ， 切勿都以喝果汁代替吃水果 。

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