4、腰果

这种坚果虽然含有的油脂比较多 ， 但却是有益的油脂 ， 所以适量吃的话不仅不会造成肥胖 ， 还有减肥的作用 。 并且它含有的成分具有促进排尿的功效 ， 这样一来就可以让身体里面的毒素、有害物质还有多余的水分都排泄出去 ， 人就不会有水肿的情况发生了 ， 并且它的维生素B群可以补充因为生理期失血而流失的营养物质 ， 还有很好的养颜作用呢 。

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