6.很多女生减肥只吃蔬菜和主食 ， 这样营养摄入几乎只剩下碳水 ， 不仅会饿得快 ， 减肥还很痛苦 。 更重要的是 ， 基础代谢会降低 ， 变成“易胖体质” ， 所以千万不能不吃蛋白质和脂肪 。

7.2/8法则很重要 ， 减脂餐是8 ， 很喜欢吃的“罪恶食物”是2 ， 偶尔放纵一下既不会过分压抑食欲 ， 造成暴饮暴食 ， 也能保证热量不超标 。

----这是目前所知减脂很有效的8招 ， 让你安心减脂只掉肥肉 ， 不掉肌肉//----

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