----最全的瑜伽拉筋法 ， 打开腿部经络 ， 疏通气血,养颜塑形,效果惊人!//----

功效：此方法可有效拉开肩胛部、肩周围 ， 背部及相关部分的筋键和韧带 ， 可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症 。

拉筋方法三：颈部拉筋法

面朝上平躺于床上或并排的凳子上 ， 将头伸到床沿或凳沿外 ， 双手也尽量向后伸展 ， 让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外 ， 则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效 。

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