功效：此方法可直接、间接打通全身所有经络 ， 经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症 ， 如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等 。

拉筋方法二：立位拉筋法

1、找到一个合适的门框 ， 双手上举扶两边门框 ， 尽量伸展开双臂;

2、一条腿在前 ， 站弓步 ， 另一腿在后 ， 腿尽量伸直;

3、身体正好在与门框平行 ， 头直立 ， 双目向前平视;

4、以此姿势站立3-8分钟 ， 再换一条腿站弓步 ， 也站立3-8分钟 。

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