束腰带相信有些人会感到很陌生 ， 其实喜欢运动的人 ， 就知道束腰带是什么 ， 主要是为了束缚腰部 ， 不让腰部受到伤害 ， 而且因为它具有某些特定的功能 ， 所以有些人也会利用它来减肥瘦腰 。

1、深呼吸慢跑

每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上 。

2、怎样深呼吸

全身放松、闭嘴、舌顶上颚 ， 完全用鼻呼吸 。 跑步时三步一呼、三步一吸 ， 吸气时提肛收腹 ， 呼气时松肛松腹 。

跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数 ， 如六步一呼、六步一吸 ， 12步一呼、12步一吸 ， 或更多步伐用一次呼吸 。

3、意到、气到、力到

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