冬天早餐可以这样吃 ， 十分钟搞定 ， 营养全面好吃不长肉 ， 关键不用早起 。 冬天早上最不想离开的就是暖和的被窝 ， 其实鱼也一样 ， 每天五点半起 ， 闹钟定的是五点二十分的 ， 每天都喜欢再捂那十分钟才起 ， 鱼起这么早 ， 是养成了习惯 ， 家有上学娃 ， 责任大于一切 ， 到点就起 ， 周末不上学鱼也睡不着 ， 到点醒了就起床 。 今天要分享的美食用了苦菊、鸡蛋、坚果、鱼肠 ， 苦菊中维生素C、胡萝卜素和B组维生素含量都很丰富 ， 这些成分对于保持人体正常的代谢非常重要 ， 苦菊中维生素对保护眼睛、对抗糙皮病和脚气病等效果显著 。 苦菊中膳食纤维能帮助肠胃运动 ， 加速通便排毒 ， 有助于防癌和控制血糖 ， 对保持皮肤也有积极作用 。 鸡蛋含丰富的蛋白质 。 鱼肠用的是珍妮珍馐家的飞鱼籽肠 ， 满满的鱼籽 ， 吃起来超级Q弹 ， 爽口 ， 而且吃了不用担心会长肉 。

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