其次 ， 健康饮食是关键 。 粗细搭配 ， 多吃杂粮谷物 ， 少吃快餐 ， 注意饮食均衡 。 粗粮中含有的丰富的膳食纤维 ， 能降低餐后血糖升高的幅度 。

----糖尿病是因为吃糖太多？会遗传吗？//----

最后 ， 健康的生活方式有助于抵御患病风险 。 具体为：保证充足的睡眠和减轻压力 。 研究表明 ， 睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险 。 在高压状态下 ， 身体会启动自我保护机制 ， 以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象 ， 所以平时要学会调节心情 ， 释放压力 。

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